上班族的绝佳健身时机

我们[]报道：运动只有每天随时随地做，才有效果。只是，你真的要利用业余时间做真正的锻炼吗？因为，通常情况下，只要你坐公交，上班坐着，做家务，其实都是非常好的减肥时机。

一、搭公交瘦身妙招

利用乘车时间，不要一上车就有座位。最好是站着，然后一边数着节拍，一边尽力把腹部向内收。这种方法可以有效收紧腹部肌肉，而且由于腹部向内收缩，也可以让腹部有紧绷感，所以可以慢慢收缩小腹。

第二，利用工作时间

上班族大多坐在椅子上工作，所以坐在椅子上是减肥的好时机。当你坐在椅子上时，伸直上半身，然后双脚伸直坐在地上，屈肘，手臂向下压，然后依次抬起一侧的手臂，来回摆动手臂。

这个运动的效果同样可以美化你的腹部，不会出现水桶腰。

第三，回家做家务的时间

每个上班族回家肯定都懒得动，但是家务总要做完！所以甘翠会利用家务的时间做局部瘦身，一举两得！所以，如果你回家想擦地板，就摸摸膝盖，用一只手固定上半身，保持背部挺直。然后另一只手拿着抹布，一只手从外往身上擦。这种硬邦邦的擦地方式，对腹部瘦身真的很有效果。但是这种利用日常生活的套路的锻炼，效果是要一点一点积累的，效果并不急。